限られた時間の中でベストを尽くす。

朝3時半起床。F１日本GP決勝を見ながら軽食とコーヒータイム。

明るくなって5時半からbike練習スタート。

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 Bike    1'00   27Km   148/177bpm

今日は朝早くから予定があり、子どもたちが起きて来る前には帰宅しないといけない。

練習時間は１時間くらい。ローラーの方が効率がいいけど、勾配に合わせてギアをこまめに変えてケイデンスを一定に保つことを意識した練習がしたかったので外練を選択。

アップダウンのあるコースで１時間ほど淡々と回す。

予定通り6時半には家に戻り、まだ子どもたちは寝ていたので少しだけ体幹をやって練習終了。

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家事を済ませてからお出かけ。ゲームセンターで汽車に乗る息子、お金入れて動きだすと怖いって言って降りた(笑)