8時半起床 息子を子ども園に送り9時半から練習スタート。 秋の気候が気持ちよく、いいペースで移動。 スタート地点に着くまでにアップ完了。 大多賀峠 39'46 172/184bpm ケイデンス81 タイムは意識せず、勾配に応じてギアをこまめに変えながら負荷を一定に保…