朝3時半起床。F１日本GP決勝を見ながら軽食とコーヒータイム。 明るくなって5時半からbike練習スタート。 =========== Bike 1'00 27Km 148/177bpm 今日は朝早くから予定があり、子どもたちが起きて来る前には帰宅しないといけない。 練習時間は１時間くらい…