今日は妻と子どもたちが午前中から出かける予定をしていたのでその前に長男と公園へお散歩。 散歩から帰ってきたら準備して妻と子どもたちはお出かけ。 ローラー : 20分 10分アップして5分間、高負荷で回す。 2分くらいからかなりキツイ。汗ダラダラでもうや…