元日だけどいつもと変わらず4時起床でコーヒー飲んで練習開始。 ローラー : 20分 165/175bpm いつもの20分くらいの峠をイメージして回す。 心拍175まで上げれたので目標達成。 そのあとすぐにランへ RUN : 10km 53'35 ブリックランのつもりだったが思ったよ…