2018シーズン始動

元日だけどいつもと変わらず4時起床でコーヒー飲んで練習開始。

ローラー     :      20分        165/175bpm 

いつもの20分くらいの峠をイメージして回す。

心拍175まで上げれたので目標達成。

そのあとすぐにランへ

RUN        :        10km         53'35

ブリックランのつもりだったが思ったよりも脚が軽かった。もっとローラーで負荷をかけておけば良かった。

帰宅して息子と一緒に朝ごはんを食べて公園で遊ばせてから妻の実家で昼ご飯会。

息子はおじいやんが持ってる汽車のジオラマで遊ぶのに夢中になり楽をさせてもらう。

帰ってから子どもたちとお風呂に入り就寝。