ローラー流し

今朝は8時過ぎに起床。5時間くらいの睡眠でしかも風邪気味の体調。

妻と娘は妻の両親と出かけるので息子と一緒にドライブへ。自宅近くの高速のパーキングが下道から入れるのでそこに行き遊ばせる。

帰宅して30分ローラーを流す。

ローラー    :  30分       152/162bpm

ケイデンス90で時速30キロで流す。

途中から息子がトミカを渡しに来る。

受け取るがかなり前傾になるから固定ローラーで落車しそうになる。

とりあえず30分流して終了。

その後、息子と昼ご飯とお昼寝。

昼寝している間に妻と娘が帰ってきて生姜を買ってきてくれたので飲む。

飲んだあとから劇的に鼻水が良くなった。

そのあと子どもたちをお風呂に入れてから就寝。