朝練しようと3時に起床しようとしたら息子に髪の毛引っ張られる。
強引に起きて泣き出したら朝練どころではなくなるので様子を見てると、頭から手が離れると手をくるくる回して探す仕草をする。
こりゃ行かんわと思い出勤の時間まで横で添い寝。
夕方帰宅後に妻を説得して30分だけ時間を貰いローラーができた。
ローラー : 20分 166/177bpm
時間がないので5分アップで20分メニュー、5分ダウン。
とりあえず練習できたし、心拍も177まで上げられたのでよかった。
シャワーのあとに息子とサッカーをして食事して子どもたちをお風呂入れて就寝。
