8時半に起床して朝練。 ローラー : 20分 167/177bpm 10分アップしてからメニュー。 20分くらいの峠をイメージして負荷を設定。 折り返しの10分までは快調な滑り出し、10分過ぎてからキツくなりメーターを見る回数が増えて時間が進まない。苦しい展開。 ケイ…