今朝、ゴミ出しの時間までに起きようと思っていたが結局9時に起床。 ゴミ収集されていなかったのですぐに持って行き間に合った。 着替えて朝練。 RUN : 7km ビルドアップ 5'19から入り1kmごとに10秒くらいずつ上げて行けるところまでいくって言う練習にして…