外は雨なのでプール行きたかったが、昨日の落車で膝と肘に擦り傷があるので入れない。 仕方ないので雨の中ジョグすることに。 =========== run : 5km 32'00 雨なので軽く流すだけ。ペースは６分/kmぐらいかなと思っていたが信号で少しリズムが変わるからちょ…