昨日.22時前くらいに就寝して今日は3時に起床。5時間ちょいの睡眠時間。 昨日のチャリダーを見ながらコーヒータイムして練習する。 RUN : 15km 1'30 まだ暗いうちからロングジョグ。 始めのうちは星がキレイに見えていたがだんだん東の空が明るくなる。 周回…