ローラーなのに外でやることに。 気温は2℃。 ローラー : 20分＋5分 154/174bpm 10分アップしてからメニュー。 一昨日と同じ20分くらいの峠をイメージして回す。 そのあとレスト5分挟んで5分。 ケイデンス60くらいで先ほどの負荷より上げて回す。かなりきつて…