外ローラー

ローラーなのに外でやることに。

気温は2℃。

ローラー  :   20分＋5分  154/174bpm

10分アップしてからメニュー。

一昨日と同じ20分くらいの峠をイメージして回す。

そのあとレスト5分挟んで5分。

ケイデンス60くらいで先ほどの負荷より上げて回す。かなりきつて全然回らない。

冬の夜なのに汗びっしょり。いい練習になった。

シャワー浴びて、妻が作ってくれてカレーライスをお腹いっぱい食べて就寝。

そろそろ体重ヤバイ。