今朝は4時前に起床。録画しておいたテレビの続きを見ながらコーヒータイムで目を覚ます。 ローラー : 20分×2本 151/173bpm 昨日と同じ、峠をイメージして20分を今日は2本。インターバルは5分。 1本目 10分アップしてからメニュー開始。 昨日の疲れが残ってお…