昨日は息子の寝かしつけに惑わされて少しだけ寝るのが遅くなったが4時10分に起きてローラー。 ローラー : 20分 162/178bpm 10分アップしてから開始。 始めから体が動かず苦しいししんどい。 5分から15分の10分間が永遠に長く感じた。 残り5分を切ってからは…