昨日は息子の寝かしつけに惑わされて少しだけ寝るのが遅くなったが4時10分に起きてローラー。
ローラー : 20分 162/178bpm
10分アップしてから開始。
始めから体が動かず苦しいししんどい。
5分から15分の10分間が永遠に長く感じた。
残り5分を切ってからは比較的回らせるようになってきたがそれでもケイデンス80には届かない。平均は76だった。ラスト1分上げて終了。
体幹トレーニングを少しやってシャワー浴びて出勤。
やっぱり朝練後の朝ご飯が美味しすぎる。
帰宅したら子どもたちは昼寝していたのでその間に家事をひと通り終わらせた。
起きてから一緒にご飯を食べてお風呂入って就寝。
