今日は夜勤明けにローラー。 ローラー : 20分 161/182bpm 10分アップしてからメニュー開始。 アップ時の感触では脚軽いかなって思ったけどいざ回し始めるとかなりキツい。 調子乗って一枚ギアを上げたのが間違いだった。すぐに戻して回す。 最初に時計を見た…