目覚ましよりも先に目が覚めてしまう。 時間まで布団の中でうだうだ。 4時10分に起きて着替えてローラー。 ローラー : 20分+5分 150/180bpm やっぱり冬は心拍ベルトを水で濡らしてからつけるときのあの冷たい感じがどうにも慣れない。お湯も試したがたいして…