今朝は３時半に起床してコーヒー飲んでから朝練開始。 ローラー : 20分×2本 152/174bpm 0.8/3.3TE 膝の様子見なので負担の大きいランは避けてローラーの20分×2本。 最近は日の出が少し早くなってきたが4時台はまだくらいの。 早くそのくらいから明るくなって…