夜勤の仕事を終えて帰宅すると妻と子どもはママ友とランチに出かけると言うので急遽時間が取れたので外を走ることに。 Bike : 60km 1'57 1.3/3.9TE 最高の天気でとても走りやすかった。 パワーメーター持っていないのでペースメインはケイデンスと心拍数で管…