今朝は4時に目覚ましセットしていたが3時半過ぎに起きた。4時前までウダウダしてトイレ行って歯磨きしてから練習。 RUN : 8000m ビルドアップ 0.0/3.2TE 入りの1kmは5'50くらいで入ってだいだい1kmごとに10秒ずつ上げていく。 最後4'30まで上げきれたが結構…