今朝は練習時間が11時半まで取れたので外を走りに行く。 夜勤で残業だったので帰宅してすぐに練習出でも1時間半くらいだった。 bike : 40km 1'22 0.6/3.3TE ローラーでもよかったが外を走りたかったので雨が降り出す前にちゃちゃっと40km+α。 前半は平坦基調…