今朝は4時前に起床してコーヒー飲んでから練習スタート。 ローラー : 20分 2本 158/181bpm 10分アップしてメニュー開始。 1本は身体が動かなく苦しい展開。こうなると時計を頻繁に見てしまう。見るたびにまだかと精神的にキツくなる悪循環。 なんとか1本目を…

夜勤明けで予定が詰まっているので10分だけローラー。 ローラー : 10分 165/169bpm ケイデンス高めで回す。120目標だったが開始3分で回せなくなりそっからは115±3くらいで粘る。 結局116bpmでした。まだまだペダリング下手くそです。 練習後に娘の初節句でお…