土曜日スイム
夜勤明けでプール行ったら土曜日なのでかなり混んでいた。
こういう時はレーン選びはかなり重要。だいたい同じくらいのペースの人がいるところのがいい。早すぎたり、遅すぎるといろいろ大変である。
今日もプルブイを使ってストロークを練習。
だいたい、60分泳いで終了。
息継ぎのタイミングなどいろいろ試してみるけどまだしっくりこないな。
もう少しだけストロークに重点を置いて練習しよう。
伊良湖まで時間たっぷり。っとまではないけど長い目で見て今はしっかりフォームを修正。
家に帰ってからは妻がジムへ行くので息子とまったり過ごす。
息子は最近、youtubeの鉄道系の動画にハマっている。
特に鉄道好き芸人の鈴川絢子さんが配信している動画が好きらしい。
明日は晴れたらバイク〜ランをやる予定でいる。
研修会
今日は研修会で他の職場の人たちと会える貴重な日。
しかもいつもの出勤時間より遅めなのでたっぷり練習できるって思っていたが朝起きたら頭痛がしてたのでやめて2度寝。
研修会場周辺の渋滞を考慮して出発したら意外に空いていて早めに着いた。
まあ、遅れるよりはいいか。
研修会では他の職場の人たちとグループ討議などをやるのだか、それがまた刺激になる。
他の職場では何が起きているのかいいところ、悪いところなどいろんなことが聞けて自職場に置き換えて考える。
そうすることで仕事の生産性が上がると思う。
今日も有意義な１日になった。
バイク70kmからブリックラン
いつもの日曜と同じように3時半に起床。
録画しておいたチャリダーを見ながら朝食。最近は高岡選手のマネでオートミールを食べている。
これだとバイク70kmくらいなら補給なしで大丈夫。
バイク ７０km 2'16
レース距離の70kmを出来るだけ早く走る、ファストラン。
練習開始から調子いい感じがしていた。30km地点のタイムがいつもより2分くらい良かった。少し脚を使い過ぎたかなって思ったけど
50kmを過ぎても良く動いていたので本当に調子が良かった。
ガーミンのステータスがピーク表示になっているのは伊達じゃないのかな。
70kmをそのまま踏み倒せたので勢いでランへ。
RUN : 5km
バイクは調子良かったがランはそんなことはなくて現実はそんなに甘くない。
5kmが長く感じた。
こういう練習をする時は仲間がいた方が頑張れるな。ひとりだと妥協しかねない。
練習後は買い物に出かけてお昼は回転寿司で寿司を食べ過ぎて夜ご飯も入らないくらいだった。
===========
富士ヒルは兼松選手が去年に引き続き勝ちましたね。これで今年の乗鞍がたのしみになった。
毎年のことだけど森本選手は確実に乗鞍には合わせてくると思う。
田中選手も楽しみ。
朝ラン
今朝、ゴミ出しの時間までに起きようと思っていたが結局9時に起床。
ゴミ収集されていなかったのですぐに持って行き間に合った。
着替えて朝練。
RUN : 7km ビルドアップ
5'19から入り1kmごとに10秒くらいずつ上げて行けるところまでいくって言う練習にしてみたけど6kmから急に脚が止まりタレてしまい終了。
家に帰ってスマホでデータ確認したらステータスの表示がピーク表示になっていた。
自分では疲労溜まってる感じがして脚も全然動いていないのに、この差はなんだ。
以前読んだ、土井雪広選手の本には「市民アスリートは仕事の疲れも加味しなければならない」と書いてあった。その理由は仕事の疲れは数値化できないとのこと。
これが当てはまるのなら今回のギャップはそうなのかな。
検証の余地がある。
梅雨に入りトレーニングの予定が立てづらくなってきた今日この頃。
朝スイム
昨日の夜は帰宅してすぐに寝た。今朝は8時に起きたので7時間睡眠くらいかな。
しかし眠い。プールへ移動してスイム練。
swim : 53分 2200m
プルブイを使って徹底的に技術練習。
どうやったら抵抗が減るのか身体で感じながら泳いだ。
もう少しの間プルブイ使ってこの練習をしよう。
出社したらプレゼン会の結果が届いてた。
また次のステージでプレゼン出来ることになった。楽しみだ
