今朝は妻が接骨院へ行くので子どもたちとお留守番。
その間にローラー。
ローラー : 20分 168/185bpm
妻が帰ってくるまでに終わらせたかったのでアップは5分だけでメニュー開始。
一昨日はオフ、昨日はジョグと疲労が取れていたので脚が軽い。
調子良く回る。自己ベストを狙っていくことにした。ギアを上げて5分くらい回したがキツくなったので修正。
終盤にかけては淡々と回して最後はもがいて終了。
自己ベストは出せた。
さっさとシャワー浴びて妻の帰りを待つ。
出勤後、夕方から雪が降り出し帰るころには少しだけ積もっていた。
帰宅して体幹とストレッチして終了。
